科學研究表明，聆聽音樂可能是人們調(diào)節(jié)情緒最好的方式之一，但其實并不是所有的音樂都適合減壓的。根據(jù)音樂情緒的喚醒水平，可以將音樂分為鎮(zhèn)靜音樂和刺激音樂。前者具有“速度慢、音量小、律動性低”的特點，例如肖邦的「降D大調(diào)前奏曲」；后者具有“速度快、音量大、律動性強”的特點，例如貝多芬的鋼琴奏鳴曲「熱情」。另外，只有當人聆聽非偏好的音樂時，鎮(zhèn)靜音樂才比刺激音樂具有更大的減壓效果。對于偏好喜歡的音樂來說，鎮(zhèn)靜音樂與刺激音樂（古典樂與搖滾樂）都具有很好的減壓效果。