每天晚上入睡十分困難，30分鐘內(nèi)無法入眠

睡著之后，也會頻繁醒來，醒來之后很難再入睡

睡著之后不斷做夢，起來之后仍然哈欠連天，打不起精神。

睡得晚，起得早，睡眠時間嚴(yán)重縮水

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以上幾種，如果你連續(xù)3個月，每周3次以上出現(xiàn)其中一種情況的話，那么就說明你已經(jīng)被失眠癥所“俘虜”了?，F(xiàn)代人的精神壓力巨大，很多人都無法安睡一整晚，睡得不好，第二天無法集中精神工作、學(xué)習(xí)，所以我們首先要做的就是改善睡眠，可以從以下幾點來進行改善。

01按摩

我們身體內(nèi)有很多的穴位，每個穴位都對應(yīng)著身體的各個部分，每晚睡覺前可以先用花椒進行泡腳，結(jié)束之后可以取適當(dāng)多特瑞精油，用手的小魚際側(cè)來回用力擦涌泉穴，每次兩分鐘，每分鐘最少100下，可改善睡眠質(zhì)量。

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02精油香薰

精油改善睡眠是很多人都知道的辦法，可以使用多特瑞薰衣草精油，這款精油有著輕盈、細柔、干凈的氣味，味道像高級的香水，有著如同母親一般的包容性，能夠給予使用者無條件的愛。它可以在你陷入精神內(nèi)耗、無法入眠時，助你放下煩惱，安然入睡。夜晚入睡前，將1-2滴多特瑞薰衣草精油加入香薰機中香薰，可以舒緩一整天的壓力，促進睡眠。

睡眠對一個人來說是非常重要，所以大家一定要保證睡眠，才有精力完成更多的工作和學(xué)業(yè)。