1、食用豆類食物

部分女性不能順利排卵，多是因?yàn)榇萍?素水平太低造成的。多吃點(diǎn)含植物類雌激-素的食物，比如黑豆、黃豆等，能幫助女性補(bǔ)充雌激-素，并且促-進(jìn)卵泡發(fā)育。在備孕期間，我們建議在月經(jīng)期結(jié)束或者是月經(jīng)期開始之前，適當(dāng)多食用黑豆食物。

2、食用谷類食物

當(dāng)女性想要促-進(jìn)自身卵子的排放，我們建議女性們多吃一些谷類的食物。谷類食物含有大量的雌性激-素，這些雌性激-素更有利于女性自身卵子的排放。

谷類食物中含有植物雌性激-素，植物性雌性激-素利于女性備孕。平時(shí)可多喝一點(diǎn)大米粥、小米粥、高粱粥等，吃點(diǎn)粗糧。

3、食用動(dòng)物內(nèi)臟

其含有豐富的腎上腺皮質(zhì)激-素、性激-素，促-進(jìn)排卵，缺點(diǎn)是膽固醇有點(diǎn)高，所以備孕女性適當(dāng)吃一點(diǎn)即可，不要吃多。

此外還可以多吃點(diǎn)富含鋅元素的食物，比如牡蠣、蘿卜、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養(yǎng)米青子，女性吃了也有助于順利排卵。