1、按摩緩解疼痛：對胸部進行按摩，能夠促進血液和淋巴循環(huán)。患者可以先用熱毛巾熱敷乳房，配合按摩。

先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。

左右各反復20次左右即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

2、改變生活飲食習慣：對于那些愛吃咸或者愛吃辛辣刺激食物的朋友們在這里要多加注意了，因為這些食物對乳房健康的危害是很大的。

為了解決乳房有硬塊而且疼怎么辦的問題，所以患者在生活中應(yīng)該做到多食用低脂高纖的飲食，多吃蔬菜以及谷類食物，來幫助緩解乳房腫塊疼痛的情況。