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夏季養(yǎng)生養(yǎng)3點(diǎn),重在養(yǎng)心

2023-06-10 09:23 作者:豐澤鯉泉男科吳主任  | 我要投稿


1、慎起居

在保障睡眠時(shí)間的前提下,適當(dāng)?shù)亍霸缙稹保黾影滋斓幕顒?dòng)時(shí)間。午間適當(dāng)休息,調(diào)整狀態(tài),清心寧神,有助于恢復(fù)體力,養(yǎng)護(hù)心陰。午睡能使體內(nèi)激素分泌更趨平衡

2、淡飲食

天氣逐漸炎熱,人們出汗會(huì)增多,在飲食上應(yīng)盡可能清淡,注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、加運(yùn)動(dòng)

鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大,大汗淋漓傷陰也傷陽??稍谇宄繀⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉:推薦散步、慢跑、打太極拳等慢運(yùn)動(dòng)。


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