輪滑鞋合腳

正確的穿戴

正確的發(fā)力

發(fā)力矯正:

先矯正輪滑鞋完全合腳

其次矯正輪滑鞋穿戴正確

其次矯正發(fā)力正確

發(fā)力需從前置系列第一集開始

從頭練，以正確發(fā)力重練動(dòng)作

養(yǎng)成正確的發(fā)力習(xí)慣

從而替代不良的發(fā)力習(xí)慣

通過初級(jí)系列鍛煉綜合基礎(chǔ)

體能、耐力、爆發(fā)、靈活性、

柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡感、支撐性

通過前置基礎(chǔ)系列強(qiáng)化綜合基礎(chǔ)

體能、耐力、爆發(fā)、柔韌性、協(xié)調(diào)性、

平衡感、支撐性、穩(wěn)定性、靈活性、掌控力、

預(yù)判能力、預(yù)警能力、應(yīng)急反應(yīng)能力

以前后伸縮腳微蹲姿態(tài)

形成有效穩(wěn)定性及張力

以原地畫圓、前進(jìn)連續(xù)畫葫蘆

前進(jìn)連續(xù)畫8（左前、右前、交叉）

綜合鍛煉下肢及左右腳內(nèi)外刃、內(nèi)外變?nèi)?/strong>

同時(shí)鍛煉下肢及強(qiáng)化腳踝、腳腕、腳掌的

支撐性、穩(wěn)定性、靈活性、掌控力

以達(dá)到下肢及腳對輪滑鞋有效且綜合的控制力

前置綜合打下扎實(shí)基礎(chǔ)

再以左右單腳滑行強(qiáng)化單腳支撐力

才足以支撐提靠踩推低頻高速發(fā)力方式

以蟹步開胯開腿為前置基礎(chǔ)

促使T剎出腿前搖動(dòng)作

更具穩(wěn)定性、靈活性、協(xié)調(diào)性、支撐性

T剎練習(xí)階段

嘗試、適應(yīng)、磨合

練習(xí)、掌握、熟練

T剎時(shí)，方向腳

腳掌外別、腳后跟內(nèi)別

剎車腳4輪均勻受力下壓

在以上綜合基礎(chǔ)為前提的情況下

循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)T剎

由嘗試、適應(yīng)、磨合、練習(xí)、

掌握、熟練、專精、精通、決招

為訓(xùn)練方向和目標(biāo)

安全第一、循序漸進(jìn)、戒驕戒躁、量力而行、厚積薄發(fā)。

標(biāo)簽：