①養(yǎng)成良好作息

現(xiàn)在很多女性都喜歡熬夜，有人甚至經(jīng)常通宵，這樣的壞習(xí)慣正在傷害你的身體。除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

所以說(shuō)大家一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，才能夠遠(yuǎn)離乳腺疾病的困擾。

②穿合適的內(nèi)衣

很多女性為了擁有性感的乳房，往往會(huì)喜歡穿一些太緊繃的內(nèi)衣。但內(nèi)衣穿太緊可能會(huì)影響淋巴血液循環(huán)，導(dǎo)致乳腺不通，引發(fā)乳腺疾病。

所以大家一定要選擇合適的內(nèi)衣，純棉材質(zhì)或無(wú)痕舒適的款式都可以。

③保持體重

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。改變飲食，防止肥胖。少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食等食物。

要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。豆制品最好，還可以適量吃些菌類，如黑木耳、猴頭菇等......