Aug-23

明天5：50起床

今天5:55

原因：晚上沒有早睡，之后睡前不發(fā)QQ。

以及5點左右醒來過一次，但是并沒有到六個小時，所以繼續(xù)睡了，但后續(xù)的鬧鐘貌似沒有叫醒我。

今天身體很酸痛。呼吸也是有點咳嗽。運動量要減輕。手腕痛

今天的冥想：僅僅只是感受，從主動到被動。然后感受就好了，然而我對于前幾天的心智訓(xùn)練感受較少。所以在回顧的時候沒有什么感覺，就容易走神。

楊鑫澤，恭喜你成功完成21天冥想！很棒，你證明自己是可以做到的。

但諸如身體覺知，感受念頭之類的訓(xùn)練，我要將之當(dāng)成一種刻意練習(xí)。不斷地磨練技能。

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