【中醫(yī)養(yǎng)生的智慧】-有效減肥先懂肝
怎么樣通過養(yǎng)肝幫助減肥？
今天的健康資訊來了解，每次看健康資訊又多增加了一些知識。
所以懂得越多，就越覺得保護肝臟很重要，大家快從改變自己的生活習慣開始，慢慢的保護肝臟吧
健康資訊，做自己健康的第一責任人!
1） 生命時報：免疫力跟身體的肌肉質量很有關系，肌肉量足夠，對抗病毒感染的能力會越好。
2） 30-60歲之間，肌肉量會大幅下降，60歲以后每年可下降1.4%-2.5%。肌肉萎縮加上多余的脂肪，往往成為免疫系統受損的導火線。因此，在維護免疫功能這件事上，保持肌肉量至關重要。( 文章閱讀網：www.sanwen.net )
2）新浪健康：工作日熬夜加班對心血管健康造成的傷害，是無法通過周末補覺給予足夠彌補的。
睡眠是一個生物過程，也是一個行為過程，受很多因素控制。睡眠不僅影響健康，也影響一個人的行為、專注力、社會交往等方方面面，因此規(guī)律的睡眠是非常重要的。
3）健康時報：人的脾胃極易受情緒影響，如果一個人長期處于憤怒、抑郁、暴躁的狀態(tài)下，往往會影響腸道功能，胃腸脹氣就是最直接的表現。
壓力大也會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹，如果你久坐不動，更容易讓氣體積聚，難以排出。
守護健康，做家庭健康管理員，第7天學習小結：
1、肝臟受損影響脂肪代謝，蛋白質合成，讓肥胖成為“頑固之癥”；營養(yǎng)失衡，過量運動，傷肝又傷氣；吃對營養(yǎng)護肝又享瘦。
2、肝臟功能紊亂，脂肪在體內堆積就會引起肥胖，引起心腦血管疾病。
3、肌肉多的人更好減肥，因為肌肉的產生離不開蛋白質，蛋白質的合成和利用，也和肝臟健康有關，同時不健康的減肥也會傷害肝臟。
4、營養(yǎng)不均衡會使身體缺少脂類代謝，必須的酶類，蛋白質和維生素，導致營養(yǎng)失調性的脂肪肝；所以身材消瘦的人或素食者，也會有脂肪肝，更要注重營養(yǎng)補充。
5、過量運動會傷害肝臟健康，“汗血同源”不僅會傷肝，血也會受到損害。
6、B族維生素是肝臟“加油站”，可以修護肝功能，防止肝脂肪變性；維生素C抗氧化，可以對抗自由基減少炎癥和損傷，促進甘油三酯降解。
7、中國營養(yǎng)學會建議：每人每天應攝入12種以上食物，每周攝入要25種以上為佳。
8、飲食合理平衡是不會引起肥胖，減重不當會加重脂肪肝。
很多人以為，“發(fā)?！笔且驗槿说街心?，基礎代謝率降低造成的，但真相可能是因為你忽視了可以分解脂肪的“將軍”——肝臟。
