現(xiàn)在坐在電腦面前辦公的人員越來越多，一是缺乏活動，二是喜歡吃零食，三是閑談開心，這些人容易發(fā)胖；還有做副食生意的人經(jīng)常在室內(nèi)活動，外出活動的時間少，也容易發(fā)胖；還有那些喜歡打牌、玩麻將的人，一坐下來就是幾個小時甚至通宵達(dá)旦，食欲好，睡眠也好，也·容易發(fā)胖……當(dāng)你進(jìn)入肥胖行列以后，如何減肥呢？不貪吃、不貪睡。一般發(fā)胖的人，在發(fā)胖之前與貪吃貪睡有關(guān)。吃多了的東西在體內(nèi)變?yōu)橹?，堆積起來，體重就會增加。睡的時間多，活動的時間少，吃進(jìn)去的能量不能消耗，自然只有積累在身體各個部位。

少進(jìn)飯店、少吃快餐。飯店、酒店、賓館等餐飲地方，親人、同學(xué)或朋友聚會喝酒，在一起吃飯不想多吃也會多吃?？觳偷晁蛠淼拿追?、面條、盒飯含油量高，多吃無益。有條件自己做飯菜的最好在家里用餐，自己不受他人影響，會注意調(diào)整，照顧自身。

少吃零食、多活動。正常人三餐足夠供應(yīng)機(jī)體需要，無需時時吃零食。零食看起來不多，但次數(shù)多了，積累起來比正餐提供的能量可能還多。我們每天吃進(jìn)去的食物，是為了滿足機(jī)體需要的，特別是體力勞動比腦力勞動消耗的能量多得多。如果自己覺得肚子飽了，又沒事可做的情況下，最好出去活動，鍛煉身體，讓吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化為熱能向空間發(fā)散。

素菜為主，植物油為主。人們的生活條件越來越好，不缺任何吃的東西，關(guān)鍵是注意節(jié)制飲食，合理調(diào)養(yǎng)。糖類和脂肪是容易引起發(fā)胖的營養(yǎng)食品，如果體重偏瘦，可以適當(dāng)多吃；標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)保持食物均衡攝入；偏胖的人，則要做好計劃，主食以素菜和植物油為主，米飯、面條、牛奶、雞蛋及肉類，盡量少吃，達(dá)七、八分飽即可。進(jìn)入肥胖行列的人，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理進(jìn)食，預(yù)防糖尿病、高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病等發(fā)生。

合理飲食、正常運(yùn)動、適當(dāng)睡眠、情緒穩(wěn)定是維持生命健康的主要元素，其中體重是衡量人體正常發(fā)育的一個重要指標(biāo)。保持正常體重，預(yù)防肥胖，比喝減肥茶、做針灸、導(dǎo)瀉洗腸減肥要舒服得多。因此，想健康生活的人們，還是少吃、多運(yùn)動為宜。

首發(fā)散文網(wǎng)：http://www.pppfeuiej.cn/subject/481113/