坐骨神經(jīng)痛常吃肉、蛋、奶、魚和豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富食品；多吃富含維生素A、C的飲食，如綠色蔬菜和水果；不吃過熱、過燙、過硬及發(fā)霉變質(zhì)、煙熏火烤的食物。坐骨神經(jīng)痛的病因不在腿上疼痛的地方，而來源于腰椎的受傷或磨損。它的病因是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不當(dāng)或某些外部沖突，造成腰椎關(guān)節(jié)中的纖維環(huán)軟骨損傷、移位、松動(dòng)，導(dǎo)致脊髓的髓核突出，刺激了穿行在其中的中樞神經(jīng)或馬尾神經(jīng)引起疼痛，嚴(yán)重的就造成了坐骨神經(jīng)痛，累及臀部雙腿甚至足部引起疼痛酸麻。 所以，坐骨神經(jīng)痛的病灶在于腰椎的纖維環(huán)軟骨上。

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1、配合使用中藥藥貼：掏寶 （濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼)輔助治療，對(duì)坐骨神經(jīng)痛有很大幫助。

2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

4、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

注意事項(xiàng)：

1、少吃生冷的食物，老年輕或者體格較差的不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)下，睡硬板床，多吃有豐富鈣質(zhì)的食物如奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、臥硬床：讓患者躺在床墊較硬的床上，休息兩周左右便可恢復(fù)。與運(yùn)動(dòng)療法一樣，臥硬床只適用于癥狀最輕的患者。

3、鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔,前后左右都要活動(dòng)到。