2020年的春節(jié)假期在延長至2月2日后，成為當之無愧的“長假”。躺在家里做貢獻的日子很快就要過去，馬上開工了，即將重返工作崗位的我們要如何保護自己，做到“百毒不侵”呢？

曾獲普利策獎的美國科學記者和作家Larurie Garrett曾在2003年SARS流行期間來到中國，采訪病毒感染者、醫(yī)生和護士、政府人員、警察等各行各業(yè)的人。在得知此次武漢新型冠狀病毒爆發(fā)事件后，她分享了若干常識性的預防措施，《返樸》請專家審定修改后編發(fā)于此，希望為大家保護好自己和家人提供一些有用建議：

1. 離家外出時記得戴手套，冬天的手套或者戶外手套皆可，在地鐵、汽車和公共場所不要摘下手套。

2. 如果在一些社交場合，比如需要跟人握手或者進餐，不得不摘下手套，一定不要觸碰你的臉或者眼睛，無論那些地方有多癢。在重新戴上手套之前，用香皂和溫水徹底地清洗雙手，擦洗手指，然后戴上手套。

3. 每天更換手套，徹底地清洗、晾干手套，避免穿戴潮濕的手套。

4. 經常更換口罩。大多數(shù)口罩在使用一兩次后就不適宜繼續(xù)佩戴。每天都佩戴同一個口罩，這些口罩會變得非常惡心，因為嘴和鼻子的分泌物會覆蓋在口罩內側，滋生細菌，不僅對防御病毒沒有任何幫助，反而會讓情況更糟糕。

我經歷過30多次傳染病暴發(fā)，在傳染病期間，我會遠離人群，并且與每一個人保持一定距離。不要和別人握手或者擁抱，如果別人要求，可以禮貌地請求離開，說“在傳染病流行期間最好不要與人密切接觸。”

5. 在自己家里，用標記有每個家庭成員名字的清潔毛巾盡快替換洗手間和廚房中的所有毛巾。告訴家里人：每個人只使用自己的毛巾，不要碰其他人的毛巾。所有毛巾每周清洗兩次。潮濕的毛巾是普通感冒和流感病毒，當然還有冠狀病毒的溫床。

6. 小心門把手。如果可以，盡量使用手肘或者肩膀開關門。接觸門把手時戴上手套，或者在用手接觸后清洗雙手。如果家里有任何人生病了，要定期清洗門把手。同樣要小心樓梯扶手、桌面、手機、玩具、筆記本電腦等任何手持物品。如果你只接觸自己的物品，那沒什么問題，但如果你需要接觸其他人的手機或廚具，或者使用其他人的電腦鍵盤，那要記住不要觸碰自己的臉，并且在接觸這些物品后立即清洗雙手。

7. 如果你和其他人一起進餐，不要用自己的筷子和餐具從盛食物的碗盤里夾取食物，當然也要告訴自己的孩子不要用別人的杯子或盛液體的容器喝東西。在中國，人們習慣一頓飯準備好幾道菜，然后席間所有人用自己的筷子從公用餐具中夾取食物，但是在傳染病期間不要這么做，應該為每道菜準備一個公用餐具，比如一雙公筷，告訴所有人用公用餐具夾取食物到自己的碗盤里，夾取食物后，歸還公用餐具，然后只用自己的筷子進食。餐前餐后應該徹底清洗所有食物和餐具，不要去衛(wèi)生條件差的餐館

8. 在確知病毒來源于哪個物種前，絕對不要購買、宰殺或食用任何生鮮動物或魚類

9. 最后，如果你要照顧發(fā)燒的家人或朋友，在靠近他們時一定要戴上合適的口罩，并為生病的人也戴上口罩，除非他們要嘔吐。在為病人摘取使用過的口罩時要非常非常小心，由于口罩上會有病毒，為了保護好自己，要戴上乳膠手套處理，將口罩放入一次性容器內，并密封好容器，然后把它丟到垃圾箱。

照顧生病的親人朋友時，要佩戴好乳膠手套。用香皂和溫水輕輕地擦洗病人的臉時，使用一次性紙巾或棉簽，用完后密封在容器或塑料袋中，然后將其放入垃圾箱里。應該穿長袖襯衫和能夠遮蓋身體的衣服來照顧病人，用熱的肥皂水徹底清洗病人穿戴或接觸的所有物品，包括床單、毛巾和器皿。

如果有足夠空間，把家中的病人隔離到一個房間，或者房間的一個角落里，讓他們在那里保持舒適，但和家里其他人隔離開。如果天氣還不錯，打開房間另一側的窗戶，讓空氣從病人的臉上輕輕吹過，然后吹到室外。當然，如果天氣很冷就不要這樣做，病人會因此而病得更重。

注意安全，不要恐慌。采取這些常識性的預防措施，會幫助你安全度過這段恐懼的時期。

本文改編自美國科學記者和作家Laurie Garrett針對武漢疫情提供的防護建議，她曾任美國外交關系委員會全球衛(wèi)生高級研究員，憑借扎伊爾埃博拉病毒爆發(fā)的系列報道而獲得1996年普利策解釋性報道獎。