《AB情緒生存模型》第二課 改命模型

筆記：

A和B代表神經(jīng)元，行為就是神經(jīng)元之間建立的鏈接，即形成了新習(xí)慣。

建立一個新行為：

1.第一步：大腦先判斷這件事快樂還是痛苦。判斷到痛苦就開始逃避，即擺爛內(nèi)耗，停在了要不要做的階段。（0.1最小成功法）

2.當(dāng)跨過了判斷的門檻考慮這件事如何做的時候，就進(jìn)入了第二步：如何能精確的走到B點(diǎn)，即正確高效的方法。（邏輯記憶法）

3.當(dāng)找到正確的線路后，就進(jìn)入了第三步：重復(fù)，強(qiáng)化鏈接以形成習(xí)慣。大腦神經(jīng)的原則是強(qiáng)勝弱，養(yǎng)成10年的壞習(xí)慣的慣性肯定大于只打通一次的神經(jīng)通路（行為習(xí)慣），我們需要不斷的重復(fù)強(qiáng)化，花上個六個月的時間去固化新線路，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是不需要刻意去控制了，自然而然的在行動。