【心理學(xué)效應(yīng)】人人都會陷入瓦倫達(dá)效應(yīng)，患得患失，該如何破解？
《瓦倫達(dá)效應(yīng)》
故事背景簡介：走鋼索的瓦倫達(dá)最后一次表演失敗，因為他在前一晚一直想著一定要成功、不能失敗。然而在此之前， 他都是專注于走鋼索本身。于是心理學(xué)家把這種為達(dá)某種目的患得患失的心態(tài)，命名為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。
如何破解瓦倫達(dá)效應(yīng)：
- 練習(xí)專注的能力。比如冥想訓(xùn)練。
- 暗示性動作。協(xié)助自己專注當(dāng)下（正在做的事）。
- 熟能生巧?？亢筇旆磸?fù)訓(xùn)練。
- 避免干擾。不要太在意外界的看法。
- 平常心。大不了再來，心態(tài)做到平和，說不定有驚喜。
課代表補充：提升自己的能力，患得患失也許還因為不自信，當(dāng)提升了自己能力、并且看到自己有進(jìn)步，無形中會提升自己的自信。另外就是給自己積極的心理暗示：我已經(jīng)很優(yōu)秀了、還會變得更優(yōu)秀，所以我才不在乎別人怎么說，就算這次失敗了，下次我也能做得更好。
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