初學(xué)者：兩個視頻選一個

進(jìn)階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的腹直肌修復(fù)訓(xùn)練】30min｜鍛煉深層核心 產(chǎn)后恢復(fù)

【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 小空間友好

【Jo的燃脂舞派對】17min｜KPOP 燃脂爆汗

星期三：

【Jo的高強(qiáng)度有氧燃脂】10min｜高強(qiáng)度 促進(jìn)新陳代謝

【Jo的晨起腹肌訓(xùn)練】12min｜非洲主題 喚醒清晨

星期四：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min｜膝蓋友好 無蹦跳

【Jo的復(fù)古熱舞派對】15min｜無器械 全身燃脂

星期五：

【Jo的快速燃脂訓(xùn)練】20min｜媽媽友好 小空間友好

【Jo的快速爆汗訓(xùn)練】10min｜TABATA 強(qiáng)爆汗

星期六：

休息日～?

星期天：

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

根據(jù)自設(shè)情況選擇休息喲～

祝?家人們生活愉快～?