① 合理的飲食

少吃高油、高鹽、高熱量的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃粗糧，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

② 健康的生活規(guī)律

制定一個健康的生活規(guī)律，勞動和休息相結合，可以合理有效地調節(jié)我們身體的內分泌系統(tǒng)，減少乳腺問題的發(fā)生，防止乳腺囊腫的發(fā)生。

③ 保持健康的心理

過度的緊張和焦慮，以及悲傷和焦慮，可以導致神經(jīng)衰弱和內分泌紊亂。為了減少乳房問題的可能性，我們應該始終保持健康快樂的心情，不要生氣，并盡量保持穩(wěn)定的心情。