今日健身vlog?打破平臺(tái)期?居家杠鈴之「杠鈴片窄距臥推+臥姿頸后臂屈伸」

10個(gè)/組 *3組??組間休息15秒

窄距臥推目標(biāo)肌肉：肱三頭肌，胸肌內(nèi)側(cè)（讓你有好看的胸部中縫），三角肌?？梢愿鶕?jù)自身的需求增加杠鈴片的重量來提升肌肉的泵感。

臥姿頸后臂屈伸目標(biāo)肌肉：肱三頭肌