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講了為什么要做健康日記，越來(lái)越多的人開(kāi)始記錄自己的飲食日記。通過(guò)記錄飲食日記，可以更加了解自己的飲食習(xí)慣和偏好，控制卡路里和營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，從而達(dá)到更健康、更合理的飲食目標(biāo)。而一個(gè)好的飲食日記模板則可以讓記錄飲食更加方便和系統(tǒng)化。接下來(lái)，我將分享一份飲食日記模板，希望對(duì)大家的健康飲食有所幫助。

早餐

• 食物：

• 分量：

• 卡路里：

午餐

• 食物：

• 分量：

• 卡路里：

晚餐

• 食物：

• 分量：

• 卡路里：

飲料

• 飲料：

• 分量：

• 卡路里：

你可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行修改和調(diào)整。記得記錄越詳細(xì)越好，這樣才能更好地掌握自己的飲食情況和攝入的營(yíng)養(yǎng)素。

另外還有圖片版，可以自行下載打印

飲食日記是一個(gè)非常有效的記錄和分析自己飲食習(xí)慣的工具。而要想真正從飲食日記中獲得益處，最重要的是堅(jiān)持記錄和定時(shí)復(fù)盤(pán)。下一篇將會(huì)講一件如何把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去和定期復(fù)盤(pán)。