腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，又稱功能性腰痛，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，如果你有以上癥狀，可以去醫(yī)院掛外科的骨科。

選用符合人體工學的座椅支持脊椎百自然曲線。并時刻提醒自己的坐姿是否度端正。坐或者站內立一個小時后應該改問變姿勢，來回走動并坐一些拉伸、伸展的動答專作，如伸懶腰。一般來說，站著比坐著要好。

一般可以外用某寶上的古順敷、堂腰肌貼來進行治療。

腰肌勞損飲食注意

1、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節(jié)疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節(jié)破壞。

2、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節(jié)滑膜炎的發(fā)展,易引起關節(jié)腫脹和疼痛加重。

3、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節(jié)炎惡化。

4、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。