我國歷代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家都非常注重保護和呵護足部，將腳視為人體的“第二心臟”。這是因為人的雙腳有60多個穴位，這些穴位與人體器官有對應(yīng)關(guān)系。經(jīng)常按摩和活動腳部可以促進氣血運行，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，以及貫穿上下，起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。

最近，美容界流傳著一種新型的腳底按摩，據(jù)報道通過絲瓜、黃豆等從腳底按摩，可以帶來祛斑的效果。雖然效果因人而異，但是合理地按摩部分穴位對身體還是有利的。

另一種方法是踩黃豆。在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，然后用光腳在上面踩20分鐘。黃豆大小適中，對腳底的穴位刺激溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，有效排毒和燃脂。注意不要在太餓或太飽的時候踩黃豆，做完之后立刻喝水可以讓排毒的效果更好。

此外，還有一種簡單的方法是踮腳走路。在早上起床后或吃過晚飯后，分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)各走路1分鐘，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。但是要注意預(yù)防崴腳。

如果想從內(nèi)部祛斑，可以嘗試食療祛斑方。牛奶蛋白羹是一種甜味的蛋羹，能夠祛斑增白。百合薏米粥則常被用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。