春天是萬物生長的季節(jié)，也是孩子長高的黃金期。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明：孩子的身高增長具有明顯的季節(jié)性特征，其中春季是生長發(fā)育的關鍵時期，相比秋天，春天的發(fā)育速度可以提升2-2.5倍。

家長們可別不信，覺得這種說法是空穴來潮。春天氣溫逐漸回升，人體新陳代謝速度加快、血液循環(huán)速度加快、呼吸與消化功能明顯加強，生長激素分泌增多。除此之外，春季陽光中的紫外線含量是四季中最高的。想要促進鈣的吸收就必須要有維生素D的協(xié)助，紫外線能夠促進維生素D轉化吸收，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣和磷。今天，高躰親子時光教給家長們3個方法快速把握住孩子春季長高黃金期。

一、飲食

進入三月，各種時令蔬菜水果多了起來。想要為孩子的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，“肉蔬果奶”必不可少。肉類含有豐富的鋅元素，像是一些雞肉、魚肉、蝦肉都是很不錯的選擇；另外蔬菜可以選擇一些鈣含量高的,例如菠菜、小油菜、花菜，都可以適當?shù)媒o孩子多吃一些；水果中的鈣質雖然不高,但富含各種維生素,可促進鈣的合成,春天吃一些菠蘿、油桃、獼猴桃都是可以幫助身體補充維生素的；最后建議讓孩子每天早晚喝一杯牛奶，牛奶能夠補充體內的鈣質和氨基酸，也是最優(yōu)質的蛋白來源。

二、運動

趁著陽光明媚的好天氣，帶著孩子到郊外踏青感受春天的活力吧。一定強度的跑與跳,能夠良性刺激骨骼發(fā)育。像跳繩、籃球、跳遠這些縱向運動都是非常推薦孩子去做的，在拉伸骨骼的同時又不容易受傷。此外，還建議孩子多曬太陽，促進鈣質吸收效果。但這里指的“曬”并不是“暴曬”，適當?shù)厝ジ惺芤幌玛柟猓眢w達到微微出汗的程度就可以了。建議在上午9點-10點，下午3點-5點這段時間內曬太陽是最好的。

三、睡眠

春天氣溫回升再加上暖風吹拂，很容易使人感受困意，這也就是我們常說的“春困”。就算孩子每天感覺到困倦乏力，也不能讓他不分時間段地睡覺。身高增長最關鍵的是靠生長激素的分泌，而生長激素并不是睡得越多就分泌得越多，夜間才是生長激素分泌的最高峰。如果孩子白天睡得多就很容易影響到晚上的睡眠質量。白天多帶孩子去戶外呼吸新鮮空氣，舒展身體，保持精力充沛，到了晚上自然便會入睡得快。