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【新手增肌系列】四肢拉伸！進(jìn)步的加速器

2023-06-28 06:21 作者:阿司匹林卍  | 我要投稿

三頭

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00:40
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手經(jīng)量夠肩胛

二頭

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01:49
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內(nèi)旋手臂掌心朝后，下降下壓

股四頭肌

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02:43
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臀大肌

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04:10
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腘繩肌

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05:46
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合適的高度—擺正身體—下壓

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