1、調(diào)節(jié)心態(tài)

心態(tài)是非常的重要的，不僅是在預(yù)防乳腺增生方面，其他疾病方面也是非常的重要的，愉快的心情加上良好的心態(tài)能夠讓自己減少一些壓力，這樣可以讓乳腺增生的幾率降低一些。

所以每天盡可能的讓自己保持積極樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)，使體內(nèi)的激素水平穩(wěn)定在一定的水平。

2、不要隨意使用藥物

我們經(jīng)常說(shuō)是藥三分毒，所以不要輕易的用藥，尤其是一些激素類(lèi)的藥物對(duì)乳房的刺激是比較大的，乳房在激素的影響下會(huì)出現(xiàn)異常的增生，不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的服用藥物對(duì)其他的身體器官也會(huì)造成很大的影響，這樣發(fā)病率會(huì)更高。

3、盡量選擇哺乳

如今為了保持身材不給嬰兒喂母乳的人很多，這樣其實(shí)沒(méi)有好處，一方面是孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上，另外因?yàn)槿榉吭诒粙雰核蔽倪^(guò)程中乳腺也會(huì)更加的暢通，可以防止乳腺堵塞，這樣發(fā)生乳腺疾病的幾率就會(huì)小一些。

4、適當(dāng)按摩

經(jīng)過(guò)勞累后盡可能的讓自己放松，有條件的可以給自己按摩一下，或者是用熱水淋浴，這樣都可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以疏通乳腺，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

為了自己的健康，保持良好的心態(tài)和積極的情緒是非常重要的，不要讓生活中的不愉快影響到自己生活的質(zhì)量，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行舒緩情緒。