選擇了麥香魚堡配上清涼的冰炫風(fēng)，搭配一杯紅茶

10號餐配D餐

今天的晚餐我選擇了麥香魚堡配上清涼的冰炫風(fēng)，搭配一杯紅茶來消化食物。麥香魚堡外層炸得酥脆，魚肉也很嫩且鮮美，特別是配上面包中間的醬料和蔬菜，吃起來口感十分豐富。冰炫風(fēng)是一個非常好的消暑點心，口感清新，非常適合搭配麥香魚堡。整體而言，這是一個非常美味的晚餐選擇，讓我在享受美食的同時也感受到了品牌的品質(zhì)和服務(wù)。

晚餐攝取~

?????熱量 959大卡

?????脂肪 41克

?????飽和脂肪12.5 克

?????反式脂肪 0.3克

?????糖 46.4克

?????鈉 1073.5毫克

____________________________________

今日麥當(dāng)勞三餐攝取~

???熱量2202 大卡

???脂肪 113克

???飽和脂肪33.6 克

???反式脂肪 0.5克

???糖 68.4克

???鈉 3173.8毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一