如果伴隨癥狀較輕或沒有其他癥狀的話，以下幾種方法可以幫助你改善：

1.檢查你的飲食習(xí)慣，腸道的健康和進(jìn)食食物息息相關(guān)，如果你最近經(jīng)常半流質(zhì)飲食，如粥粉面等，這些食物中所含的水分較多，經(jīng)過消化后，最終形成的大便也可能比較細(xì)或者稀。在這種情況下，可以選擇一些正常的飲食，在精細(xì)主食的基礎(chǔ)上，增加全谷物、粗糧，可增強(qiáng)腸胃蠕動力從而防治便秘。

2.檢查是否出現(xiàn)食物中毒、食物不耐受。如果你剛吃完食物沒多久，就出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛，也會導(dǎo)致大便變細(xì)。符合這種表現(xiàn)，要仔細(xì)檢查食物，務(wù)必要保證食物安全性。

3.如果平時(shí)就有胃腸功能紊亂，特別是功能性腸道疾病如腸易激綜合癥、慢性腸炎等，會隨心理壓力增大、情緒低落、疲勞等出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)變多，平時(shí)還容易出現(xiàn)腹部疼痛、腹瀉等現(xiàn)象。