立秋時(shí)節(jié)，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，但是還沒(méi)有涼爽下來(lái)，仍處在酷暑的末尾。夏天陽(yáng)氣升發(fā)，散布于外，秋天陽(yáng)氣要向下降，向回收。立秋處于這種轉(zhuǎn)折的時(shí)候，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。

一 立秋謹(jǐn)防“秋老虎” 立秋時(shí)節(jié)，處于伏天的終末端，民間稱為“秋老虎”，仍然要防暑降溫，避免中暑和熱射病的發(fā)生。除了避免在高溫的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作，還要注意通風(fēng)，降低工作環(huán)境的濕度。如果濕度過(guò)大，也會(huì)影響身體的出汗和散熱，有導(dǎo)致中暑的風(fēng)險(xiǎn)。 二 清熱祛濕護(hù)中焦 立秋時(shí)節(jié)，屬于中醫(yī)學(xué)的“長(zhǎng)夏”，是指立秋起至秋分時(shí)段，這期間全國(guó)大部分地區(qū)氣溫仍酷熱。《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》：“脾主長(zhǎng)夏。”這期間濕熱交蒸，最容易損傷中焦脾胃，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，胃失和降，出現(xiàn)吃東西沒(méi)有胃口，腹脹，反酸，胃痛等情況?？梢杂脩焉剿?、竹葉、薄荷、金銀花、白茅根、車前草等泡水代茶飲，以清體內(nèi)郁熱。也可以吃點(diǎn)馬齒莧、蒲公英清內(nèi)火，或者吃點(diǎn)赤小豆、芡實(shí)、薏米、冬瓜這些祛濕的食物。少吃生冷油膩的東西，避免損傷中焦脾胃之氣。為秋季陽(yáng)氣下降做好準(zhǔn)備。 三 少食辛辣多吃酸甘 立秋時(shí)節(jié)，處于夏秋的轉(zhuǎn)換之際，陽(yáng)氣由生長(zhǎng)轉(zhuǎn)為斂降。辛味主散，辛辣刺激的食物會(huì)激發(fā)陽(yáng)氣散布于外，不利于陽(yáng)氣的收斂、沉降。酸味主收澀，酸味的食物有利于陽(yáng)氣的收斂、沉降。這時(shí)候要少吃辛辣刺激的食物，蔥姜蒜這些辛辣的調(diào)味品也要少放?？梢猿渣c(diǎn)山楂、烏梅、桑葚、山芋肉這些酸味的食物，有助于順應(yīng)陽(yáng)氣的運(yùn)行規(guī)律。另外，酸味的食物，可以搭配甘味的食物，達(dá)到“酸甘化陰”的效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。夏秋之交，高溫多汗易傷津液，酸味搭配甘味的食物吃，可以養(yǎng)陰補(bǔ)津液。 立秋時(shí)節(jié)，大家做好以上三點(diǎn)，謹(jǐn)防中暑，安然入秋。