你對自己的身體了解嗎?趴桌子睡覺之后有沒有感覺自己頸部的肌肉很酸痛?以及睡姿和枕頭不適的情況發(fā)生?枕老大告訴大家其實這都是睡覺習慣不好的原因，所以你一定要對自己的頸椎重視起來了。其實在日常中，各種不良的生活習慣對頸椎都會造成極大的負擔，枕老大介紹五點改善你的壞習慣。

　　1、減少低頭

　　在使用手機、電腦時盡量不要低頭，減少對頸椎的壓力，保持脊椎挺直時，下巴微揚，眼睛距離屏幕30厘米以上，遠一些可以很好的保護視力。長期使用電腦工作的話，建議抬高電腦顯示器，保持眼睛的平視。

　　2、適當運動

　　適當進行運動，如打羽毛球、游泳、放風箏、瑜伽等，能鍛煉頸部肌肉，很好的改善和預防頸椎問題。

　　3、頸部保暖

　　在冬天或是夏天的空調房中，頸部長時間受寒后，容易引起頸部的肌肉組織痙攣，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，還會引起頸椎的生理曲度的改變，從而誘發(fā)或加重頸椎病。需要注意好脖子的保暖。

　　4、做頸椎操

　　在工作一段時間后，頸部的肌肉產生疲勞，適當?shù)赝Ｏ鹿ぷ?，做頸椎操活動一下頸部，放松頸部疲勞。

　　5、枕頭高度

　　枕頭高度需要合適，一般約8-15厘米為宜。習慣仰睡的人，枕頭的高度相當于我們的一拳頭高度即可;習慣側睡的人，枕頭的高度約為一拳頭加兩指的高度。