炎炎夏日，是檢驗(yàn)我們好身材的時(shí)候啦，朋友圈的戲精們也迫不及待炫耀自己的前凸后翹，可是前凸后翹真的是性感嗎？也可能是—骨盆前傾！

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檢測(cè)方法：

找一面平滑的墻壁，盡量用背貼著墻面。

如果腰與墻壁的距離在一個(gè)平掌左右，則正常；

如果能塞進(jìn)一個(gè)拳頭，則為骨盆前傾

還有一種是腰能碰到墻壁的，是骨盆后傾（駝背）。

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骨盆是脊椎的根部所在，當(dāng)骨盆穩(wěn)固，脊椎才不會(huì)傾斜，而且上半身的重量也是經(jīng)由骨盆傳到腿部，因此骨盆是女性身體健康和體態(tài)的關(guān)鍵所在。

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若是骨盆不正，除了會(huì)令臀部變型，造成人體比例失衡，還會(huì)導(dǎo)致腹部突出，臀部后翹，破壞身體自然曲線(xiàn)，造成一種前凸后翹的假象，也被稱(chēng)為"假美臀"。

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而且，骨盆前傾還容易導(dǎo)致下體脂肪堆積，同時(shí)也會(huì)影響消化功能，造成腰痛，引起局部肌肉酸脹，甚至引起內(nèi)臟下垂和影響腿型，加重內(nèi)外八字腿型的癥狀......

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瑜伽體式糾正骨盆前傾

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今天小編為大家介紹幾個(gè)實(shí)用的瑜伽動(dòng)作，將前傾的骨盆慢慢糾正過(guò)來(lái)，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和保護(hù)，能有效改善甚至是糾正骨盆前傾癥狀哦！

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第一式?雙手抱膝

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Step 1 ?躺在瑜伽墊上，四肢平躺放松。

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Step 2 ?彎曲左腳，雙手環(huán)抱屈膝，盡量將膝蓋放至胸部位置，下背貼地，另一只腳盡量貼地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后換邊，每邊三次。

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第二式?橋式

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Step 1 ?仰臥，雙腿放松打開(kāi)，雙膝立起。

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Step 2 ?臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。

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Step 3 ?再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重復(fù)三次。

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第三式?腿內(nèi)側(cè)伸展

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Step 1 ?躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳掌貼地。

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Step 2 ?左腳曲膝跨至右大腿。

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Step 3 ?雙手抱住右小腿，伸展腿內(nèi)側(cè)肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后換邊，每邊三次。

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這三個(gè)簡(jiǎn)單矯正骨盆的瑜伽體式你學(xué)會(huì)了嗎？

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堅(jiān)持練習(xí)，能讓你告別假美臀，擁有真真正正的蜜桃臀哦！