最懂你心的UP課代表來(lái)啦！????

新生進(jìn)健身房不尷尬/健身房器械教學(xué)??

????目錄：

1?? 蝴蝶機(jī)正面使用

2?? 蝴蝶機(jī)反面使用

1?? 蝴蝶機(jī)正面使用

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00:10

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??正向夾胸鍛煉胸中縫

??調(diào)節(jié)握桿角度，與身體齊平

??調(diào)節(jié)座椅高度，讓握桿與胸部齊平

??做動(dòng)作時(shí)，需要沉肩，收緊肩胛骨

??手肘微屈

2??蝴蝶機(jī)反面使用

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00:46

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??反向飛鳥(niǎo)鍛煉肩后束

??調(diào)節(jié)握桿角度至最里面

??高度與肩平行或略低于肩部

??做動(dòng)作時(shí)，手肘微屈不能鎖死

??靠建后側(cè)的力量帶動(dòng)手臂向兩側(cè)打開(kāi)