不吃晚飯真的可以減肥嗎？
不吃晚飯真的可以減肥嗎？
你一定聽過一句話，叫早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，就是說晚飯要少吃，但是它并不代表晚飯不重要，這個晚飯怎么吃才是科學(xué)健康的？
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巴塞羅那大學(xué)有一項研究表示說，這個晚飯時間和睡眠的時間間隔越短，癌癥的風(fēng)險就越高，而且晚飯吃的太晚的話，還會影響整個胃黏膜的修復(fù)，增加胃炎甚至患胃癌的風(fēng)險
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那我們的胃排空時間一般需要四個小時以上，所以在你。睡覺前四個小時吃晚飯是最佳時間，六七分飽就足夠，重點是晚飯多吃素，它可以促進(jìn)葡萄糖、血脂水平和體重的下降，減少很多代謝性疾病的這個發(fā)病風(fēng)險。
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現(xiàn)在有很多人為了減肥不吃晚飯，有人擔(dān)心出問題，其實啊，只要你白天吃的東西啊，足夠滿足你身體代謝需要，晚飯是可以不吃的。
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如果你晚上不吃東西會餓，睡不著，影響睡眠，那你就得吃點東西，不要讓自己的睡眠受影響。
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那至于一天到底是吃兩頓還是三頓呢？到底是要吃幾頓飯呢？其實這個不是太重要，你只要吃的東西能滿足你身體代謝需要，你根本就感覺不到餓，少吃一頓甚至少吃兩頓都沒問題。
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但是你不能為了少吃而少吃，你餓的快暈了，還硬撐著不去吃，那就對身體不好。
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