|預(yù)備式|

【預(yù)-1】這是萬(wàn)丈高樓之奠基石，對(duì)整部功法有相當(dāng)重要的作用。

預(yù)備式包括形態(tài)和意念兩個(gè)方面，缺一不可。

兩腳并攏，身體直立，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)，目視前方。

全身放松，心平氣和，排除雜念，心靜自然。

【第一部】

雙手插頂利三焦

【第二部】

手足前后固腎腰

【第三部】

調(diào)理脾膚需單舉

【第四部】

左肝右肺如射雕

【第五部】

回頭望足去心疾

（預(yù)備動(dòng)作同上）

【第六部】

五勞七傷向后瞧

（預(yù)備動(dòng)作同上）

【第七部】

風(fēng)凰展翅周身力

（預(yù)備動(dòng)作同上）

【第八部】

兩足頓頓飲嗜消

（預(yù)備動(dòng)作同上）

【收功】

收功完畢

練功重在堅(jiān)持

祝大家有所收益~