今天天氣不好，下了些雨，不過(guò)溫度沒(méi)有降的太低，可以穿短袖在樓下跳繩，運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)。自從跑完半馬回來(lái)，其實(shí)都沒(méi)有正兒八經(jīng)的運(yùn)動(dòng)一下，還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，體重目前是控制在六十九左右了。以后除了有氧運(yùn)動(dòng)，也要做一下力量的練習(xí)，把力量提升上來(lái)，為后面練練腹肌和胸肌做下基礎(chǔ)。

體重打卡

飲食打卡

早餐：沒(méi)吃

午餐：芹菜、西紅柿炒肉（昨天中午剩下的），米飯

晚餐：西蘭花，南瓜，雞蛋，紅薯，一盒牛奶，一根香蕉