很多人之所以會變胖，是因為本身飲食習(xí)慣就不好，早餐不吃，中餐隨便應(yīng)付，晚上大吃大喝一頓，這無疑是令人長胖的壞習(xí)慣。下面江西纖立雅就來為大家盤點一下五種熱量炸彈食物，睡前經(jīng)常吃一定會胖成球。

1、含有酒精的飲品

酒精的熱量非常高，一克酒精就含有7000卡的熱量。經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致身體熱量攝入過多，進而存儲更多的脂肪。

2、含有咖啡因的飲品

睡前一定不要喝含有咖啡因的飲品，因為咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，令人入睡困難。而睡眠質(zhì)量不好，會令身體瘦素和皮質(zhì)醇含量升高，不利于脂肪的分解。

3、甜品

甜品的熱量非常高，減肥期間一定要少吃或者不吃甜品。此外晚上吃甜品，不僅攝入的熱量較多，還會影響生長激素的正常分泌，容易變成易胖體質(zhì)。

4、高油脂食物

很多人晚上喜歡吃炸雞、燒烤、火鍋等，吃這些是很爽，但是對于自己的腸胃和肝臟卻不是很友好。因為這些高油脂食物比較難消化，從而增加我們的腸胃肝臟負擔不說，還影響我們的身體健康。

5、重口味食物

重口味食物指的是高鹽、高糖、辛辣的食物，往往很多夜宵就是這類食物。睡前吃過多重口味食物，身體容易出現(xiàn)水腫，長期吃，容易引起水腫型肥胖。

以上五種食物便是江西纖立雅為大家盤點的能夠令人胖成球的食物，睡前不能吃以外，其他時候也盡量少吃，畢竟對健康也有影響。如果減肥期間睡前感覺饑餓難耐，江西纖立雅建議可以喝一杯牛奶或者是沖一杯燕麥或者是喝一小碗銀耳羹都可以。