反流性食管炎可發(fā)生于任何年齡的人群，成人發(fā)病率會隨年齡增長而升高。對于反流性食管炎，積極接受治療固然重要，但日常護理也必不可缺。今天，我們就來聊一聊，反流性食管炎怎么調(diào)理？

規(guī)律飲食

應當盡量一日三餐，按規(guī)律進食，不規(guī)律進食會導致消化系統(tǒng)的生物鐘紊亂，出現(xiàn)胃酸反流等問題的幾率會大大增高。

不要暴飲暴食

吃飯不要吃的太飽，吃的太飽一方面會增加胃部的壓力，更容易引起食管反流。另一方面延長了胃部的排空時間，也是導致食管反流的因素之一。

調(diào)整飲食

如果原來習慣高糖高脂的飲食，那么建議還是少吃為好，油炸食品、富含反式脂肪酸的烘焙食品、高糖甜品等，都容易引起胃酸的過度分泌。另外，有一些食物，可能其他人吃了沒事，但你吃了就會刺激胃酸的過度分泌，對于這樣的敏感性食物，也要盡量避免食用。

切勿大量飲酒

大量飲酒會刺激胃酸的過度分泌，還會導致消化道的壓力增大，醉酒酗酒是導致食管反流的重要原因之一。除了酒之外，咖啡、濃茶等也要盡量避免接觸，特別是睡前空腹時，不但影響睡眠，也會增加食管反流的幾率。

睡前避免進食

對于夜間有食管反流情況的患者來說，建議睡前不要進食，以減少食管反流情況的發(fā)生率。