經(jīng)常加班熬夜的上班族，或生完孩子后的寶媽， 想在秋冬季滋補一下，又怕上火， 可以煲黑豆板栗山藥雞腳湯，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)氣補腎，舒筋活絡(luò)。 湯醇香濃郁，大人小孩子都能喝。 黑豆：養(yǎng)氣補腎，健脾胃。含有豐富的鈣質(zhì)，強筯健骨。 板栗：健脾胃，含有豐富的鈣質(zhì)，強筯健骨。最適合小孩子和寶媽吃了。? 鐵棍山藥：健脾胃 全部材料如下： 雞腳 500克 黑豆 100克 板栗 150克 胡蘿卜 一條 鐵棍山藥 150克 姜 一塊 第1步：雞腳焯水后，用清水洗掉血沫。這樣煲湯，清亮又不腥。 第2步：全部材料下鍋，加入2.5升清水，大火煮開，再最小火煲90分鐘。 第3步：出鍋加鹽調(diào)味即可。