對于一個35歲的肥胖人士來說，腹部脂肪很讓人頭疼，這個部位的脂肪實(shí)在是太頑固了，四肢都瘦下來了，腹部的脂肪還是紋絲不動。其實(shí)這腹部脂肪減肥困難，和年齡有一定的關(guān)系。下面就告訴你35歲如何減腹部脂肪。

為什么35歲的人腹部脂肪就很難消除呢？因?yàn)槿说搅?5歲這個年齡段，如果沒有長期運(yùn)動的習(xí)慣，身體的新陳代謝率是逐漸下降的，這就意味著在飲食習(xí)慣不變的前提下，食物帶來的熱量是很難及時被消耗完畢的，這樣就會導(dǎo)致脂肪堆積得越來越多，最終腹部脂肪就很難消除了。

所以35歲的人想要消除腹部的脂肪，首先就要改變自己的飲食習(xí)慣，規(guī)劃好一日三餐要攝入的熱量，保持清淡飲食，避免高糖高鹽高油的食物。多進(jìn)食蔬菜、水果和谷物雜糧等等，這些食物熱量低，飽腹感強(qiáng)，可以有效延長腸胃的排空時間。其次就是多堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，提高身體的新陳代謝率，促使熱量快速被消耗，脂肪快速被分解，這樣就可以有效消除腹部上的脂肪。

平常生活中還要多注意多補(bǔ)充水分，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這些行為都是有助于提高新陳代謝的，能夠幫助減少腹部的脂肪。

35歲如何減腹部脂肪？35歲的人雖然減肥比較困難，但并不是沒有辦法，只要做好減肥計劃，并且堅(jiān)持下去，再頑固的腹部脂肪都是可以被消除的。