消除腱鞘炎并不難！怕就怕你用錯方法！

我是一位書法愛好者，每天寫毛筆字能寫七八個小時。在愛好這件事上，我是從來不怕耗時費(fèi)力的。

但也正是因為我的這個愛好，讓我患上了腱鞘炎！有一次早上洗漱，我突然就發(fā)現(xiàn)右手大拇指那個部位特別痛，手腕也是酸的不得了，剛開始沒怎么在意，結(jié)果過了沒幾天就更加嚴(yán)重了。

我急忙去醫(yī)院看了看才知道，這是患上了腱鞘炎。前前后后吃了不少的yao，用了不少的方法，總算是消除了我的腱鞘炎！今天，就來把我的經(jīng)驗給大家分享一下。

1、注意休息

最開始去醫(yī)院看的時候，把我的經(jīng)歷講給醫(yī)生，醫(yī)生說我的腱鞘炎是因為每天練字練太久導(dǎo)致手部過度勞損，進(jìn)而引發(fā)了腱鞘炎。

其實，我們患上腱鞘炎的朋友，大多都是由于過度用手引發(fā)的腱鞘炎，所以最開始，我們要做的就是讓手部放松，多加休息。

當(dāng)時我就暫停練字了一個多月，但是這對于我這個書法愛好者來說是真的折磨啊。

2、用yao

不知道大家都用過什么yao去消除腱鞘炎呢，反正我是前前后后能用的yao都用了不少，可是都沒有什么效果。后來是我一個在醫(yī)院上班的朋友建議我使用萬. 立. 芙. 腱鞘膏，他說這個很好用，讓我試一試。

就這樣，我入了幾盒萬. 立. 芙?.腱鞘膏。他這小小的一罐還真的很好用，剛打開的時候它散發(fā)一股淡淡的中草yao味，抹到皮膚上是冰冰涼涼的，隨后抹yao的部位就會開始微微發(fā)熱了。我是在使用了一個星期左右的時候，手指和手腕就沒有之前那么痛了，腱鞘炎帶來的的疼痛感減輕了不少。

之后我又堅持使用了一個多月，再拿起毛筆寫字就已經(jīng)沒有什么問題了，但是吃一塹長一智，我減少了每天寫毛筆字的時間，避免又造成手部的勞損

3、手部鍛煉

現(xiàn)在，我會經(jīng)常做一些預(yù)防腱鞘炎復(fù)發(fā)的手部鍛煉?，F(xiàn)在把我的鍛煉方法交給大家，我經(jīng)常做伸展手腕運(yùn)動：用一只手按壓另一只手的手背部，這時手腕要盡可能的做一個彎曲動作，然后保持固定的姿勢。

手掌拉向受影響的一邊，這時腕關(guān)節(jié)需要后伸展并保持好。這是一組動作，每次堅持30秒即可，每次做三組。這樣能夠很好的拉伸我們手部的筋膜，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手部疲勞。

這些就是我的全部經(jīng)驗分享了，希望大家從中能有所收獲。