【4大常見動作錯誤】這樣練，腰和膝蓋都干碎了。
開合跳怎么跳:1. 挺立、雙手放在兩側2. 輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍3. 歸位時:雙腳合并，雙手歸回兩側4. 動作重復循環(huán)，每次必須做三組。
開合跳注意事項:1. 下巴微微向下繃緊，雙眼目視前方。2. 兩臂伸直，不要彎曲。3. 注意膝蓋不要向內側彎曲，應面向正前方。4. 每次運動可定下目標次數（如每日100次、150次），并應分三至四組完成，每組可休息1-3分鐘。5. 也可以嘗試在一定的時間里去盡量做數量多的開合跳！比如30，60秒之內！
高抬腿，是一項健身運動，具體動作為挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿。操作步驟挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿。保持身體穩(wěn)定，隨著抬腿節(jié)奏用力擺臂。保持最快速度。呼吸自然呼吸動作感覺速度越快，心跳越快，呼吸越急促。
標簽：
