ps1：這里肉指雞肉，豬肉價(jià)格約30元斤，熱量3000大卡，牛肉價(jià)格約50元斤，熱量3000大卡。淘寶上買價(jià)格可以降低2-3倍，我沒試過。水產(chǎn)幅度較大，可以優(yōu)先淘寶，現(xiàn)在淘寶上出問題還是挺少的，大部分都能差強(qiáng)人意，少部分有正面驚喜。

ps2：這里僅限維生使用，降低消耗需要慎重考慮（每天最低1500大卡），曽有兩三個(gè)月將千焦理解成卡路里，然后身體虛弱了半年多。更高需求建議堂食或者升級(jí)品質(zhì)。

ps3：調(diào)料包括胡椒粉、鹽、雞精、花椒、桂皮、醋、蠔油、料酒、麻油、生粉。油脂熱量100大卡。

ps4：蔬菜建議攝入量每天500克，我尋思從小到大，每天只有水果類超過這個(gè)數(shù)值，而且蔬菜還不易保存。建議優(yōu)先水果，淘寶上批量買，壞單概率約二十分之一。

ps5：在外租房，做飯的話需要考慮時(shí)間，每天1小時(shí)左右。需要冰箱，建議個(gè)人買個(gè)小電飯鍋，一個(gè)小烤箱、一個(gè)勺子、一把小刀，價(jià)格合計(jì)約130。不炒菜的話不用考慮通風(fēng)，需要考慮蒸汽，蓋一塊布。電烤箱可以烘焙、炸魚、薯?xiàng)l、熱飯等大部分需求。然后可以考慮買個(gè)攪拌器，送盆油刷之類。

ps6：注意衛(wèi)生。