現(xiàn)在，一個(gè)男人沒有肌肉，你的生活依然能照常進(jìn)行，不會(huì)因?yàn)槟銢]有肌肉而昏天暗地。

但是一旦男人有了肌肉，那他的生活可就有了翻天覆地的大變化。不僅僅體現(xiàn)在你的工作里，你的生活、愛情、友情、親情全部有了連鎖反應(yīng)。

無圖無真相。

彭于晏原來可是臺灣的“清新小**”，因?yàn)樗柟獾男蜗?，接演了很多小清新的電影以及電視劇?/p>

雖然說那個(gè)時(shí)候的他嫩得可以擠出水，人見人愛花見花開。但是請記住，人都有厭煩心理，看久了都會(huì)膩的。而且明星最害怕的就是標(biāo)簽化，一旦形成，你永遠(yuǎn)都不可翻身。

想要在事業(yè)上有所突破！想要讓自己的發(fā)展路子更廣！彭于晏選擇“功力增強(qiáng)器” —— 肌肉。

身材嚴(yán)重“走形”的他演得了型男，扮得了硬漢。上接大牌代言，下接雜志封面。簡直就是要上天！

▲ 拍攝《男士健康MenHealth》封面

▲ 扮演《寒戰(zhàn)2》的硬漢反派

▲ 扮演《分手合約》的癡情男主

在比如這些不知道生活在哪里的路人甲乙丙丁，逆襲成精，看完后只想大說一句：“真是嗶了狗！”

為了不讓這些逆襲男搶走我們的男人，搶走我們的女人，搶走我們的工作，搶走我們的飯碗，我們也要開始逆襲。

雖然健身這個(gè)過程很艱辛，需要超強(qiáng)的毅力與恒心。但是，只要你一步一步來，肯定會(huì)成為逆襲的一員。

接下來會(huì)告訴弱雞們?nèi)腴T動(dòng)作，只要你堅(jiān)持，你就會(huì)像彭于晏那樣，翻身做型男，要風(fēng)得風(fēng)，要雨得雨。

01/ 壺鈴持式深蹲

02/ 杠鈴后蹲

03/ 杠鈴屈腿硬拉

04 / 保加利亞分腿蹲

05/ 反手引體向上

06/ 正手引體向上

07/ 農(nóng)夫行走

08/ 啞鈴弓步走

09/ 俯臥撐

每個(gè)動(dòng)作10個(gè)為一組，動(dòng)作間休息30～60秒。拿去，變身吧！