• 脊柱側(cè)彎可能導(dǎo)致的癥狀：高低肩、腰酸背痛、呼吸困難
• 康復(fù)訓(xùn)練：原理是鍛煉和增強(qiáng)脊椎周圍的肌肉，使脊椎開始正常排列（4分鐘，每天兩次，21天）
• 1 握拳，彎曲手臂，前后運(yùn)動(dòng) 5組
• 2 握拳，彎曲手臂，環(huán)繞運(yùn)動(dòng) 5組
• 3 松拳，彎曲手臂，前后運(yùn)動(dòng) 5組
• 4 松拳，彎曲手臂，環(huán)繞運(yùn)動(dòng) 5組
• 5 松拳，彎曲手臂，向后拉伸 5秒
• 6 雙手扣合，靠近頭上，向左向右 各5組
• 7 雙手合十，放置頭后，向后運(yùn)動(dòng) 5組
• 8 雙手合十，放置頭后，向左向右 各5組
• 9 雙手合十，放置頭后，向后運(yùn)動(dòng) 5組
• 10 雙手合十，放置頭后，向后拉伸 5秒
• 11 雙手向前振臂
• 12 松拳，彎曲手臂，環(huán)繞運(yùn)動(dòng) 5組
• 13 松拳，彎曲手臂，向后運(yùn)動(dòng) 5組
• 14 放松
• 個(gè)人體驗(yàn)：久坐背痛，做完一組訓(xùn)練有明顯緩解；長(zhǎng)期訓(xùn)練是否能解決高低肩與胸悶問題待觀察

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該筆記已整合入個(gè)人知識(shí)體系，詳見[高低肩](http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=a606dd2a586c0f00)