我老伴每天飯后都去運動，三頓飯后半小時左右去散步，每天平均走個七千到九千不等，回來后還要做操半小時。

運動是可以降血糖的，這個糖友們都懂，那么運動的時間和強度的把握就非常關(guān)鍵了。

運動強度衡量標(biāo)準(zhǔn)為：運動后感到有點微微出汗，心情輕松愉快，微微有點乏力，歇一歇后就好的多了，第二天覺得體力充沛，這樣就是正合適。

運動時間的把握：最好是飯后半小時到一小時，這時血糖開始升高，不會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，盡量不要空腹運動，避免低血糖的發(fā)生。

以上，糖友們可作為參考哦。

早餐：

-烙餅，98克

-煮雞蛋，61克

-洋蔥炒黃瓜，172克

-拌鮮姜絲，14克

-黑燕麥片，1小碗

午餐：

-米飯，約130克（熟米飯重量）

-灌湯包，約40克（4個）

-白菜炒豆腐，約125克

-芹菜炒肉，約110克

-三菌湯，約半小碗

和親友吃的便飯。

晚餐：

-雜糧米飯，183克（熟米飯重量。米：燕麥仁、糙米、花豆、大米。）

-燉豆角，192克

-爆炒空心菜，165克

-西紅柿雞蛋湯，1小碗