痛風好發(fā)于中老年男性人群，高尿酸是痛風的前提，痛風必然會出現(xiàn)尿酸高。痛風發(fā)作就是需要有尿酸鹽結(jié)晶的沉積，誘發(fā)急性的炎癥反應(yīng)。那么，哪些因素可以引起尿酸鹽結(jié)晶的沉積，引起痛風發(fā)作呢？

誘發(fā)痛風發(fā)作的前三位因素

男性：

第一位是飲酒

第二位是高嘌呤飲食

第三位是劇烈運動

女性：

第一位是高嘌呤飲食

第二位是寒冷的刺激，突然的受涼

第三位是劇烈運動

有的朋友很困，尿酸高了，不是需要運動來降低尿酸嗎？

運動可以控制和減輕體重，加速新陳代謝，有利于尿酸的排泄。如果不運動量，就容易造成血尿酸代謝不暢，引發(fā)高尿酸血癥。但是運動不合適又會升高尿酸，到底應(yīng)該怎么辦呢？怎么選擇運動的方式呢？

劇烈的運動又被稱作為無氧運動，比如說長時間的跑步，跑馬拉松，爬山、去健身房、擼鐵等等，短時間大量的出汗，如果沒有及時的補充水分，就會引起腎臟血流量的降低。尿酸主要就是通過腎臟排泄，尿酸排泄就會減少，就會出現(xiàn)一過性的高尿酸血癥。所以說，有很多的運動員，在高強度訓練以后，經(jīng)常會出現(xiàn)尿酸的升高，這種現(xiàn)象被稱作運動性高尿酸血癥。

尿酸高了以后，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)軟組織的周圍，就會引發(fā)痛風的發(fā)作，而適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，增加水分的攝入，有利于控制體重，減輕關(guān)節(jié)負重，也有利于促進尿酸的排出。所以說運動不是萬能的，是把雙刃劍，劇烈的運動會誘發(fā)痛風發(fā)作，而舒緩的運動會降低尿酸，預(yù)防痛風。

溫馨提示

建議痛風患者應(yīng)該避免劇烈運動，不要去參加體育比賽，但是不運動也不行，適當進行小強度的有氧運動，比如說散步、游泳、慢跑等等，以運動后不疲勞和肌肉不酸痛為度。另外運動的時候也要及時的補充水分，運動后也不要喝酒，或者喝甜的飲料，要充分的休息，吃蔬菜。