春雷響，萬物生，驚蟄過后預(yù)示著仲春時節(jié)的開始，春光明媚，氣溫回暖。然而這時你是否常感到困倦乏力，無精打采。早上不易醒來，醒后又昏昏欲睡。

?

俗話說春困秋乏夏打盹，“春困”多是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致人體生理變化的一種客觀反應(yīng)，它雖不是病，但會影響人們的學(xué)習(xí)和工作。

?

那么要如何遠(yuǎn)離春困呢？今天，小編帶你解鎖“緩解春困”的瑜伽體式。下面這些喚醒身體活力的體式，讓你整個春天充滿力量。

?

喚醒身體活力的體式

—

?

01

Adhomukha Svanasana

下犬式

在這一倒立伸展體式為心、肺提供新鮮的血液，增強(qiáng)整個身體的體質(zhì)。強(qiáng)健和放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞癥狀。

?

02

Utthita Trikonasana

三角伸展式

這個體式對于那些需要更多能量在壓力下高效工作的人群來說很有幫助。這個體式激活了脊柱，使其保持柔韌性和自然的曲線，緩解背痛、減輕頸部、肩膀和膝部的僵硬。

?

03

Salamba Sirsasana

頭倒立

這個體式為細(xì)胞提供新鮮的血液。有規(guī)律地習(xí)練這個體式可以擴(kuò)展你的靈性視野，提高思維的清晰度，延長專注時間，還能增強(qiáng)記憶力。

?

04

Prasarita Padottanasana

雙角式

這是一個能放松身心又可以恢復(fù)體力的體式，它可以鎮(zhèn)靜身體和大腦，帶來平靜與安詳感。

?

05

Upavista Konasana

坐角式

這個體式可以放松因壓力而變得緊張的腹部肌肉。

?

06

Baddhakonasana

束角式

這個體式有助于緩解僵硬的髖部、腹股溝以及腘繩?。淮碳ば呐K，改善盆腔的血液循環(huán)。

除了習(xí)練瑜伽可以讓你提神醒腦之外，生活中我們也有些小妙招應(yīng)對春困。

?

■ 睡眠調(diào)節(jié)

養(yǎng)成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機(jī)能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦。在工作期間，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，減輕疲勞感。

?

■ 開窗透氣

春天溫度宜人，但是人在適宜的氣溫下更容易瞌睡，所以適當(dāng)?shù)亻_窗透氣，外來的新鮮空氣會給你注入精神和活力，頭腦也更加清醒。

?

■ 合理膳食

要合理分配飲食結(jié)構(gòu)，盡量清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質(zhì)。有助于提高人體的免疫力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體必備的維生素，也會使你的身體精力充沛，緩解春困。

?

■ 利用香味

常在活動的位置放一些清新怡人的香氛飾品、香水或者干花，不僅使單調(diào)的環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。

?

■ 喝茶提神

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。