如果您擔(dān)心您的孩子進(jìn)入到糖尿病前期，或者孩子已經(jīng)處于糖尿病前期，為了避免病情進(jìn)一步發(fā)展變成兒童糖尿病，我們需要通過(guò)生活方式干預(yù)的方法來(lái)讓孩子們的身體得到康復(fù)，使病情逆轉(zhuǎn)。在這個(gè)過(guò)程中需要我們學(xué)習(xí)一些重要的知識(shí)。這里向大家介紹一些防治的方法。

第一個(gè)是調(diào)節(jié)我們的飲食，讓飲食達(dá)到科學(xué)、合理。對(duì)于有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人群，要注意控制食物中碳水化合物的總量，避免高熱量食物的攝入。

日常生活中對(duì)油炸食品以及燒烤類(lèi)的食品要盡量避免，這些食品含有的油脂豐富，容易提供更多的熱量，在不知不覺(jué)中就可能會(huì)讓我們出現(xiàn)進(jìn)食熱量超標(biāo)的情況。

如果大家希望通過(guò)飲食改善血糖的話，平時(shí)可以多吃青菜、少吃煎炸、燒烤、油炸的食物，同時(shí)也要管好我們?nèi)粘５闹魇车牧俊?/p>

第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇，可以根據(jù)自己身體的情況采取循序漸進(jìn)的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，提升我們身體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

另外就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意進(jìn)行適當(dāng)、充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)中的損傷。

在運(yùn)動(dòng)劑量選擇方面，一般我們每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)常不少于半小時(shí)，同時(shí)不超過(guò)兩小時(shí)，能夠符合我們?nèi)粘Ｉ畹男枰?/p>

第三個(gè)是在生活作息方面，我們建議大家要規(guī)律生活作息，避免睡眠剝奪和睡眠不足。

我們建議大家在晚上11點(diǎn)之前入睡，同時(shí)應(yīng)該盡量保持八小時(shí)左右的睡眠，充足的睡眠能夠讓我們精力旺盛，同時(shí)也減少因睡眠剝奪和睡眠不足造成的代謝紊亂。

第四個(gè)是要管好我們的體重。體重過(guò)高是造成胰島素抵抗代謝性疾病的一個(gè)重要的因素，特別是腹型肥胖，容易增加代謝負(fù)擔(dān)。所以我們需要根據(jù)我們的身高和體重的比值，也就是體重指數(shù)，來(lái)進(jìn)行體重的管理。我們希望大家要把自己的體重控制在BMI不超過(guò)24。

或者簡(jiǎn)單一點(diǎn)，我們可以取一個(gè)中值，用我們身高的厘米數(shù)減去105，得到的數(shù)值就是可以作為控制體重方向的參考體重的公斤數(shù)了。

最后第五個(gè)就是我們需要大家要進(jìn)行情緒方面的管理，避免緊張壓力以及焦慮多怒的情況。情緒的波動(dòng)也容易造成神經(jīng)內(nèi)分泌代謝方面的一些異常，對(duì)糖尿病前期的孩子們來(lái)說(shuō)，是存在明顯危害的。