??在某些時刻，青少年會覺得自己身處烏云之下，而且覺得人生比實際更加糟糕

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??科學(xué)家建議幫助他們對現(xiàn)狀進行認知重構(gòu)，即找到對當(dāng)前情況的更積極的解釋以改變看待困難的方式。

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??認知重構(gòu)并不意味著否認當(dāng)下的挑戰(zhàn)，但它改變了我們的視角，讓我們獲得發(fā)現(xiàn)希望的機會。

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??如何幫助他們走出低谷？

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??無論他們遇到挫折的原因是什么，父母都可以通過討論“原則和規(guī)則”來幫助他們深入理解。

（“規(guī)則”通過權(quán)威和紀(jì)律等外部條件約束孩子，“原則”在內(nèi)心促使孩子做正確的事情。）

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??理解了現(xiàn)狀的規(guī)則和原則以后，鼓勵孩子們重新理解現(xiàn)狀。

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??這是四個具體步驟：

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1.?? 從那些明顯的事實開始，詢問他們：

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??是什么原因?qū)е滤麄冨e過了截止日期？

??這對你有什么影響？對你的家人有什么影響？對你的朋友有什么影響？

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2.?? 向內(nèi)探尋，詢問他們：

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??現(xiàn)在你應(yīng)該如何做，為什么？

??你現(xiàn)在的責(zé)任是什么？

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3.?? 承認孩子的情緒，幫助他們分擔(dān)

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??給你的孩子時間和空間來談?wù)撍麄兊谋瘋惺堋?/p>

??你只需要專心聆聽，與他們站在同一戰(zhàn)線。

??不要出面幫助他們改善現(xiàn)狀

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4.?? 發(fā)揮創(chuàng)造力

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??詢問他們有沒有創(chuàng)造性的方式來幫助自己改善現(xiàn)狀？

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