面對(duì)乳房刺痛，這種問(wèn)題，女性朋友只需要記住兩點(diǎn)，第一點(diǎn)，及時(shí)的修護(hù);第二點(diǎn)，采取有效的方法幫助修護(hù)：

1、多吃富含鈣和鎂的食物

有經(jīng)前期水腫和經(jīng)前疼痛的女性，可以多吃富含鈣和鎂的食物。因?yàn)樯眢w內(nèi)的鈣離子和鎂離子可以通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)抑制。

減少水鈉的潴留和乳房等部位的疼痛。魚(yú)松、蝦皮、小魚(yú)干等含鈣量都是很高的。谷類、紫菜、冬菜、莧菜、香蕉等鎂含量都比較高。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

有經(jīng)前期緊張綜合征的女性還可以增加適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但可以放松心情轉(zhuǎn)移注意力。

增強(qiáng)身體的素質(zhì)，而且在月經(jīng)來(lái)之前的1～2周增加運(yùn)動(dòng)量，能緩解經(jīng)前的不適。

還可以對(duì)乳房進(jìn)行熱敷或者按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助更好的吸收，更好的修護(hù)乳腺問(wèn)題。希望大家都能早日恢復(fù)乳腺健康，擁有美好生活!