隨便記一下：如果你長痘？

戒糖必須

早上喝抹茶粉補充字母

omega3；魚油、奇亞籽

藍莓，西紅柿，花菜

含鋅，可以補充精力、護肝腎：蝦、蛤蜊、扇貝等海鮮，豆類（各種豆），蔬菜（芹菜胡蘿卜）

藍莓粉可可粉＋酸奶

膳食均衡就行，糙米飯，蒸土豆等。