什么是盆底肌，生娃會對盆底肌帶來什么影響？

什么是盆底肌：骨盆底部的肌肉，它像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、Z宮、直腸等盆腔臟器，并有多項生理功能

?妊娠和分娩的過程，不可避免會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙：

咳嗽、噴嚏、大笑、提重物時，不由自主地漏尿

產后Y道松弛，X生活不滿意

盆腔臟器脫垂癥狀逐漸明顯

盆底肌康復訓練的要點

學習識別并有意識地控制盆底肌?

掌握正確的方法（避免腹肌收縮）

根據盆底肌損傷情況（肌纖維受損的程度和類型），進行針對性訓練。循序漸進、適時適量、持之以恒.

剖宮產需要做盆底肌康復訓練嗎？

?十月懷胎對盆底肌的壓迫，特別是較大胎兒、多胎，對母親盆底肌的損傷程度一點不亞于順產，因此剖宮產也需要做盆底肌康復訓練

P3：如何判斷是否需要修復，自己可以修復嗎，自己在家運動和去醫(yī)院有啥區(qū)別

?是否需要修復：產后42天體檢，盆底肌檢測，如果總分＜85分或者肌力＜4級，建議做修復

損傷不嚴重的情況下，可以通過運動修復，主要是腹式呼吸和凱格爾運動，我當時42天去婦幼保健站的時候問醫(yī)生有漏尿有沒有必要去做修復，她的回答是：“有條件的話是去醫(yī)院的，自己做凱格爾運動也可以，問題就是可能堅持不下來。需要在手機里下一個叫G動的應用，跟著里面的凱格爾運動訓練方案定時定量的鍛煉盆底肌，養(yǎng)成每天跟練的習慣”

醫(yī)院的康復和自己運動康復對比：比如我是12次的療程，前三次是通過電流刺激，找回肌肉自主發(fā)力的感覺，腹部三個貼片檢測是否發(fā)力，正確的方法要避免腹肌收縮。從第四次開始需要做圖形，即根據不同的損傷情況進行不同的圖形鍛煉

P4：醫(yī)院的設備及電腦上的圖形，圖形升高需要YD夾緊，圖形下降需要YD放松，圖形平緩則是休息

P5：盆底肌修復需要用到的治療頭，放入Y道，一方面釋放電信號刺激肌肉收縮，起到被動刺激的作用；另一方面監(jiān)測肌肉夾緊/放松的狀態(tài)，指導我們正確地進行主動運動

?另外的一些碎碎念：是否可以買儀器自己在家練？

醫(yī)院用的是醫(yī)療器械，有安荃保障，通過嚴格認證的，此外會有專業(yè)的醫(yī)生來指導，被動刺激+生物反饋

居家修復對儀器的要求是很高的，四個要求：內置型探頭、醫(yī)療器械證明、主被動結合的方式、腹部監(jiān)控。確定滿足這四個要求，可以考慮買儀器自己在家買儀器修復。