今天早上的冥想，在專注的時候好像遇到了瓶頸，很難完全的感受呼吸。之后用默念法，提高了專注，但是默念似乎會控制呼吸，而無法被動呼吸。還不太適應(yīng)被動呼吸下的默念。身體靜止更容易了，但今天身體還是會感受到外界的。不過我貌似進入了一種持續(xù)的信息流當中，因為只是感受，然后通過等待念頭覺察思考。明天早上試試40min長坐。